Unser Sonnenvitamin - Vitamin D

Was ist Vitamin D und wofür brauchen wir es?

Wir starten mal mit einigen Basics.

Vitamin D ist der Oberbegriff für eine Gruppe fettlöslicher Vitamine.

Zu den wichtigsten Formen gehören Vitamin D2 und D3.

 

Vitamin D ist an dem Knochenstoffwechsel beteiligt und übernimmt eine wichtige Rolle bei der Aufnahme von Calcium und Phosphat aus dem Darm.

 

Eine weitere wichtige Aufgabe ist die Bildung von Proteinen. Vitamin D ist essenziell für den Menschen.

 

Das heißt, es muss dem Körper in ausreichenden Mengen zur Verfügung stehen, damit lebenswichtige Funktionen aufrechterhalten werden können.

Woher bekommen wir Vitamin D?

 

Durch UVB-Strahlen ist unser Körper, genauer gesagt unsere Haut in der Lage ca. 80 % des Vitamin Ds selbst zu bilden.

Es ist also vonnöten sich im Freien aufzuhalten, damit der Körper Vitamin D bilden kann.

 

Das Problem ist aber, wir halten uns meistens in geschlossenen Räumen auf.

 

Ja, mag sein, dass wir im Sommer viel draußen sind, aber mit Sonnenschutz LSF 50+ wird’s dann auch wieder schwierig mit der Bildung von Vitamin D, oder?

 

Und was ist mit den kälteren Monaten, wo kaum Sonne scheint?

Zum Herbst/Winter wo man morgens in dunkeln zur Arbeit fährt und im Dunkeln wieder nach Hause?

Wie will man da Vitamin D bilden? Schwierig, nicht wahr?

 

Aber auch über die Nahrung können wir einen klitzekleinen mini Anteil Vitamin D aufnehmen. Dies gestaltet sich aber sehr schwierig, denn nur sehr wenige Lebensmittel enthalten Vitamin D und dann auch nicht in ausreichender Menge. (Innereien, Eier, fetter Seefisch)

 

Durch Nahrungsergänzungsmittel ist es ebenfalls möglich, das benötigte Vitamin D zu sich zu nehmen.

Anzeichen es Vitamin-D-Mangel

Einen Vitamin-D-Mangel kann sich durch folgende Anzeichen zeigen:

  • Müdigkeit
  • Erschöpfung
  • häufige Infekte,
  • Muskelschmerzen - schwäche,
  • Depressionen – Winterblues

 

Folgeerkrankungen können sein:

  • Entkalkung und letztendlich die Erweichung der Knochen
  • Osteomalazie
  • Osteoporose

 

Den eignen Vitamin D Status kann man beim Arzt mithilfe einer Blutentnahme bestimmen lassen. Kostenpunkt ca. 22,00 €

Warum ich Vitamin D supplementiere?


 

Ich habe vor vielen Jahren aufgrund ständiger Müdigkeit und Erschöpfungszuständen von meiner Ärztin Vitamin D als Nahrungsergänzungsmittel empfohlen bekommen.

 

Nach einigen Monaten ging es mir deutlich besser. Weswegen ich Vitamin D nun dauerhaft supplementiere - zu mir nehme.

 

 

Mir persönlich geht es dadurch besser und es ist die besser Alternative, denn

  1.  bin ich keine Sonnenanbeterin - sitze meistens im Schatten
  2.  gehe ich nicht ohne Sonnenschutz (LSF50+) aus dem Haus und
  3.  halte ich mich meist in geschlossenen Räumen auf.  -berufsbedingt-

 

Wie sieht es bei dir aus?

 

Achtest du bewusst auf deine tägliche Vitamin D Dosis?  

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  • Vitamin D fördert die normale Funktion des Immunsystems und den Erhalt der normalen Muskelfunktion
  • Zudem spielt Vitamin D eine Rolle im Prozess der Zellteilung, sodass es auch unsere allgemeine Gesundheit unterstützt.  

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Amway Geschäftspartner : Melanie Schliecker

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